*生產(chǎn)廠家告訴你如何提升骨 密度
骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度,是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo),反映骨質(zhì)疏松程度,預(yù)測骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。
根據(jù)骨密度缺少產(chǎn)生原因和作用機(jī)理的不同,在進(jìn)行保健食品配方設(shè)計(jì)時(shí)可選擇不同原料??稍黾友a(bǔ)充鈣劑、*及其活性產(chǎn)物、降鈣素、磷酸鹽類,以及一些國家批準(zhǔn)具有“增加骨密度”保健功能的保健食品。另日常注意食用鈣含量比較高的食物(如魚蝦,豆制品,奶制品等)和含氨糖比較高的食物(如甲殼類海產(chǎn)品),進(jìn)行合理運(yùn)動,合理陽光,都會有助于增加骨密度。
*生產(chǎn)廠家告訴你如何提升骨 密度
增強(qiáng)骨密度的根本辦法就是讓鈣充分的被骨骼吸收,我們主要要做的是補(bǔ)充鈣的含量和提高骨骼吸收鈣的能力,刺激骨骼的發(fā)育,從而達(dá)到提高骨密度的效果。
服用含鈣保健品提高骨密度,特別是老人婦女小孩對鈣都是相當(dāng)缺乏的,可以使用一些鈣劑、磷酸鹽等藥物。
補(bǔ)充*提高骨密度,可以通過多吃蔬菜和水果補(bǔ)充這些微量元素和維生素,特別是*的補(bǔ)充,對骨骼吸收鈣有促進(jìn)作用。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高骨密度,我們可以多使用肉類蛋白和植物蛋白來補(bǔ)充,能夠滿足我們身體骨骼對鈣的吸收。
通過摸高運(yùn)動來增強(qiáng)骨密度,摸高運(yùn)動可以刺激骨骼,讓骨骼得到發(fā)育,是有效的方法。
通過曬下午太陽來提高骨密度,下午4點(diǎn)之后的太陽紫外線能幫助身體合成*以及一些其他的功效幫助我們提高身體抵抗能力。